ท้องอืด เป็นอาการทางเดินอาหารที่พบได้บ่อย มักเกิดจากแก๊สในกระเพาะอาหารหรือลำไส้มากเกินไป บางคนก็กินอาหารแล้วไม่ย่อย หรือบางครั้งก็พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมในการนอน หลังจากกินอาหารแล้วเอนตัวดูหนังโป๊หรือหลับแทบจะในทันที นอกจากจะมีปัญหาท้องอืดยังอาจส่งผลให้เกิดกรดไหลย้อนได้ด้วย
สาเหตุของท้องอืดมีหลายประการ
- การกินอาหารมากเกินไป ทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนัก เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร และการกินเร็วทำให้กลืนอากาศเข้าไปมาก เป็นเหตุให้เกิดเกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร
- การดื่มน้ำอัดลม น้ำอัดลมมีก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ หรืออาหารที่มีแก๊ส เช่น ถั่ว ผักใบเขียว ทำให้เกิดแก๊สในลำไส้ ส่งผลให้การย่อยอาหารไม่ดี ทำให้แบคทีเรียในลำไส้ผลิตแก๊สมากขึ้น
- ความเครียด ส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร ทำให้เกิดท้องอืด ถึงแม้บางคนจะใช้หนังโป๊ช่วยคลายเครียดแต่ก็ไม่ใช่จะได้ผลทุกคน บางครั้งการที่เราจะลดความเครียดได้ต้องแก้ที่ตนเอง
อาการของท้องอืดจะรู้สึกแน่นท้อง อึดอัด ท้องเฟ้อ เรอ ปวดท้อง เบื่ออาหาร ก็เหล่านี้มักเกิดขึ้นในเรื้อรังและจำเป็นต้องใช้การรักษาที่ยาวนาน สามารถรักษาได้ดังนี้
- 1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน กินอาหารให้ช้าๆ เคี้ยวอาหารให้ละเอียด กินอาหารมื้อย่อย เลี่ยงอาหารที่มีแก๊ส เลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- 2. ดื่มน้ำเปล่า ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ยังช่วยเพิ่มน้ำให้ร่างกายถ้าคุณเป็นคนที่ดูหนังโป๊บ่อยๆ
- 3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ลดอาการท้องอืด นอกจากนี้ยังทำให้เราแข็งแรงเหมือนกับนักแสดงหนังโป๊ที่โด่งดัง เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ทำให้สุขภาพดีอย่างยั่งยืน
- 4. ทานยาแก้ท้องอืด ยาแก้ท้องอืดมีหลายชนิด ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนทาน
การป้องกันสามารถทำได้โดยการกินอาหารให้ช้าๆ เคี้ยวอาหารให้ละเอียดช่วยให้ย่อยอาหารได้ดีขึ้น ลดการเกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร กินอาหารมื้อย่อยแทนการกินอาหารมื้อใหญ่ช่วยลดภาระของกระเพาะอาหาร และจัดการความเครียดช่วยลดอาการท้องอืดได้อีกหนึ่งวิธี
อาการนี้ถึงแม้จะเป็นอาการทางเดินอาหารที่พบบ่อย สามารถรักษาได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ทานยา และป้องกันได้ หากท้องอืดเป็นเรื้อรังหรือรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์ รักษาที่ต้นเหตุ และต้องให้รวมที่จะใส่ใจสุขภาพของตัวเอง สังเกตอาการบ่อยๆเพื่อป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง รวมถึงการเลือกกินอาหารที่ไม่ส่งผลให้เกิดอาการท้องอืด